在我们的日常生活中，有时候会遇到一些人突然变得暴躁，情绪波动剧烈，这种情况往往让人措手不及，甚至可能引发冲突和矛盾，本文将探讨突发性暴躁的原因，并为大家提供一些应对策略。

突发性暴躁的原因

1、压力积累：长期承受巨大的压力，如工作压力、家庭压力等，可能导致个体在某一时刻无法承受，从而引发情绪的爆发。

2、睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差可能导致情绪波动，使人容易在特定情境下变得暴躁。

3、心理疾病：如焦虑症、抑郁症等心理疾病患者，可能在某些情况下出现情绪波动，表现为突发性暴躁。

4、环境因素：恶劣的环境、不良的人际关系等外部因素也可能导致个体出现突发性暴躁。

应对策略

1、识别情绪变化：当发现自己或他人出现情绪不稳定时，首先要意识到这是情绪的一种表现，学会观察自己的情绪变化，有助于及时采取措施。

2、深呼吸放松：当感到情绪激动时，可以尝试进行深呼吸，帮助缓解紧张情绪，深呼吸有助于降低心率，减轻紧张感。

3、沟通理解：与亲朋好友、同事等进行良好的沟通，分享自己的感受，有助于减轻压力，要学会倾听他人的意见，理解对方的立场和感受。

4、寻求专业帮助：如果发现自己长期情绪不稳定，且无法通过自我调节得到改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

5、调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于稳定情绪，适量运动、均衡饮食等也有助于改善情绪状态。

6、建立情绪调节机制：学会通过冥想、瑜伽、音乐等方式来放松自己，建立有效的情绪调节机制，这有助于在面对压力和挑战时，更好地应对和处理情绪问题。

7、避免冲动行为：在情绪激动时，要避免采取冲动行为，如与人争吵、摔东西等，这些行为可能会加剧矛盾，导致更严重的后果。

8、建立支持系统：与亲朋好友建立良好的关系，建立一个支持系统，在遇到问题时，可以向他们寻求帮助和支持，共同面对困难。

社会关注与引导

1、社会应关注心理健康：政府和社会各界应加强对心理健康的关注和投入，提高公众对心理疾病的认知和理解。

2、媒体引导：媒体应传播积极的价值观，引导公众正确面对压力和挑战，学会调整情绪，保持心理健康。

3、建立心理辅导体系：学校、企事业单位等应建立心理辅导体系，为员工提供心理咨询服务，帮助员工解决心理问题。

突发性暴躁是一个值得我们关注的问题，通过识别情绪变化、深呼吸放松、沟通理解、寻求专业帮助、调整生活方式等方式，我们可以有效应对突发性暴躁，社会也应关注心理健康，建立心理辅导体系，为公众提供支持和帮助。